kalorie w

Dzięki LeeJaedong . Już coś tak skrobie, także niedługo wrzucę do oceny i poprawek. Podbijam jeszcze to... Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

Tak to przebiegnij te 4min/km, w ciągu godziny bez przystanku, powodzenia. EDIT : Tak poza tym to co znajdziesz gdzieś w magicznej tabelce a to jak realnie tracisz kalorie to 2 różne rzeczy jak rower a hulajnoga. Żeby realnie palić tak kalorie w takim czasie i takim tępie, nie wiem czy zawodowcy by dali rade nawet na stymulantach. A tym bardziej [...]

[...] Nie wiem jak autor watka, ale jak cwiczylem biegi dlugie nie mialem z tym problemu. EDIT : Tak poza tym to co znajdziesz gdzieś w magicznej tabelce a to jak realnie tracisz kalorie to 2 różne rzeczy jak rower a hulajnoga. Zgadza sie. Takie rzeczy to kwestia wagi, tempa, rytmu biegu, terenu, itd. Te 1500kcal/godz to mniej wiecej moje zuzycie z [...]

[...] matme skonczylam wiec milosc do cyferek mam gleboko zakorzeniona no dobrze to mam tak: btw pana i wladcy:2,6/1,8/0,5 (wegle daje do max 50) kalorycznosc na poziomi 2700 u mnie btw: 2,1/1,2/0,4 (wegle max 30) kalorie w okolicach 1500 jeszcze sie pobawie tym ukladaniem, cza sie doedukowac ;) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-28 14:44:19

Jak chcesz zredukowac musisz obciac kalorie. Oblicz sobie zapotrzebowanie i odejmij 300-500kcal. A najlepiej to obcinaj wegle z diety, najpierw o 1/4, potem dalej kalorie w dol jak nie bedzie waga spadac. Wiecej niz 1-2kg tygondiowo jak leci to znaczy ze miesnia duzo tez leci. Na poczatku mozesz zgubic 3-4kg ale to glikogen i woda bedzie, potem [...]

[...] na tym, że w zaostrzeniach choroby mam straszne spadki apetytu i bardzo szybko się odwadniam. Chciałbym żebyście polecili coś, co może mi pomóc uzupełnić zapotrzebowanie na kalorie w okresach kiedy nie mogę jeść. Najbardziej zależy mi na zminimalizowaniu cukrów prostych (wiadomo, do węglowodanów i tak będę musiał brać insulinę ale im mniej tym [...]

Rotacja do weryfikacji: Założenia po wyliczeniu BTW(zmniejszyły mi się ciut kalorie w dzień siłowy i obwodowy bo nie mogłam inaczej dopasowac proporcji,może tak byc??): W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 /Zapotrzebowanie 2329 kcal W dni treningu obowdowego 70% ww, 30% tł /Zapotrzebowanie 2097 kcal W dni beztreningowe - 70% tłuszcze, 30% ww [...]

[...] spożywać, jednak nie jest ona wyznacznikiem efektów. Nie widzę sensu w obliczeniu zapotrzebowania na nowo, co każde 2,5 kilograma. Należy obserwować obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i jak nie ma zmian, to wtedy korygować aktywność fizyczną i/lub kalorie w diecie. Być może gorzej się poczułeś, ponieważ niepotrzebnie ucinałeś kalorie.

[...] zmielonego siemienia lnianego do każdego batona aby wyrównać ratio omega-3:omega-6 (na 4 batony wystarcza 30g aby podbić ratio do 1:2 omega-3:omega-6). Jeżeli ktoś liczy kalorie, w tym przypadku powinien przestać, ponieważ z licznych artykułów które ostatnio przeczytałem w sieci wynika, że dodatkowa ilość siemienia lnianego w diecie [...]

[...] cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i 183cm wzrostu. Dzieki za pomoc

Dlaczego tak mocno ścinasz kalorie w diecie? Za mało masz warzy w diecie, Twoja dieta jest mocno kwasotwórcza. Brakuje odpowiednich źródeł tłuszczy. Suplementujesz omega 3? Jedz więcej czerwonego mięsa.

[...] na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wysoki poziom [...]

[...] na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wysoki poziom [...]

nabuchodon - sprawa jest naprawdę marginalna jeżeli chodzi o spalane kalorie w tym przypadku- m. brzucha trenujemy przede wszystkim po to aby je wzmocnić- a spalanie dodatkowych kalorii/tłuszczu/ zalatwiają inne rodzaje wysilu, aeroby, HIIT, tr. siłowy. Armagedda- trening ktory ci rozpisalem ma na celu bardziej odpoczymnek niż zakatowanie mięśni- [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

[...] zredukować. Tak z innej strony, to wg mnie to ważysz stosunkowo mało, tylko ten rozmiar pasa dość dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + micha perfekt (patrz Kabo). Zmieniony przez - [...]

[...] dołożyłem :) Tak z innej strony, to wg mnie to ważysz stosunkowo mało, tylko ten rozmiar pasa dość dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + micha perfekt (patrz Kabo). Zgadza się, waga nie [...]

[...] plan taki: zapisać się do endo,-zrobić w jednym dniu TSH, przeciwciała, ferrytynę i dopiero wnioskować. Gdzieś czytałam,że warto też zbadać kortyzol ( ale czy to coś da?jakieś ważne info?) i zbadać sobie insulinooporność. Tzn nie wiem czy jest sens robić tyle badań, ale skoro już mam się kuć..Póki co kalorie w górę do 1700, chyba wystarczy?

[...] 2. kurak, makaron pełnoziarnisty, warzywa, olej, maliny TRENING 3. kurak, makaron, warzywa, olej, brzoskwinia Fajny trening, tyłek zmordowany. Pierwszy trening w godzinach pracy, więc się nie śpieszyłam z niczym :-D Od poniedziałku podbijam kalorie w treningowe, nie mogę się doczekać. <3 Jeszcze trochę i będę dalej próbować budować miecho :)

Może sie komuś przyda : http://www.fatsecret.pl/Diary.aspx?pa=aja Są tu kcal danych produktów ,można sczytywać rozkłąd btw z kodów paskowych , jest tabela uwzględniająca spalone kalorie w danej aktywnośc fizycznej , przepisy na różne dania itd.